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Par Shawn Sidhu, MD

Une opportunité de réflexion

Conseils pour rester émotionnellement bien pendant l'épidémie de nouveau coronavirus COVID-19

La distanciation sociale a été prouvée être l'un des moyens les plus efficaces pour endiguer la propagation du nouveau coronavirus COVID-19. Malheureusement, la distanciation sociale - comme ne pas assister à de grands événements en plein air avec 100 personnes de plus - signifie également ne pas s'aventurer autant en public et ne pas faire certaines des choses que vous aimez, comme aller au travail ou à l'église, et ne pas voir beaucoup de les gens que vous aimez.

Paradoxalement, la distanciation sociale rend plus difficile la recherche d'un soutien social à un moment où nous pourrions en avoir le plus besoin. Mais si nous sommes créatifs, nous pouvons explorer des moyens d'améliorer notre soi-se soucier. Voici quelques conseils pour rester en bonne santé mentale et émotionnelle pendant cette période :

Distanciation sociale ne veut pas dire isolement social. Nous pensons souvent : « J'aimerais avoir plus de temps à passer avec mes proches. » Voici la bonne nouvelle : bien que la distanciation sociale empêche la participation à de grands rassemblements, vous pourriez en fait passer plus de temps en tête-à-tête avec votre famille. Considérez-le comme une opportunité d'avoir le genre de conversations dont vous rêvez. Essayez de sortir des vieux jeux de société et de faire diverses activités les uns avec les autres. Pour ceux qui vivent seuls, une grande utilisation de la technologie serait de contacter leurs proches via le chat vidéo pour rester connectés. De longues heures d'isolement sont malsaines pour tout le monde.

La distanciation sociale ne signifie pas que vous ne pouvez pas sortir. En fait, disent les scientifiques, l'exposition à l'air frais aide à réduire la propagation des virus. La recherche souligne également l'impact positif de l'exercice sur le système immunitaire. Alors profitez-en pour faire des randonnées ou jouer au ballon dans le parc, seul ou avec vos proches. Il est préférable de passer au moins une heure à l'extérieur. Et même si vous êtes à l'intérieur, essayez de garder les fenêtres fissurées. Vous pourriez vous sentir rajeuni, et cela pourrait être une bonne pause de la fièvre de la cabine.

Utilisez ce temps pour vous connecter à quelque chose de plus profond en vous. Nos vies sont si mouvementées qu'on peut avoir l'impression que nous ne faisons que marcher sur l'eau au milieu de nos listes de choses à faire. Combien d'entre nous aspirent vraiment à consacrer plus de temps à la réflexion, à l'expression créative, à la musique, à la danse, à la pratique spirituelle ou aux soins personnels ? C’est peut-être le bon moment pour vraiment réfléchir profondément à où vous en êtes dans votre vie. Qu'est-ce qui vous rend reconnaissant? Vivez-vous une vie saine et significative qui fait ressortir la meilleure version de vous-même ? Avez-vous besoin de faire des changements?

Garder les choses en perspective. Face à une menace inconnue, nous avons tendance à nous sentir déstabilisés et à manquer de contrôle, incapables de nous protéger et de protéger nos proches. Mais même s'il peut y avoir une certaine quantité que nous ne pouvons tout simplement pas contrôler, nous devons nous concentrer sur les choses que nous vous contrôler. Par exemple, il est important de suivre les recommandations des autorités et de prendre les précautions appropriées. Nous devons nous concentrer sur le contrôle de la façon dont nous répondre à cette situation - et comment nous communiquons à ce sujet. Nous pouvons contrôler si oui ou non nous faisons de cet événement l'objet de notre journée, ou au lieu de cela, nous vérifions auprès d'une source faisant autorité une fois par jour. De cette façon, nous pouvons profiter du reste de notre temps avec nos proches et nous connecter à des parties plus profondes de nous-mêmes.

La vérité est que chaque jour est un cadeau, et aucun de nous ne sait combien de temps nous vivrons. Comment voulons-nous passer ce temps qui nous a été donné ? Comment pouvons-nous vivre de telle manière que nous n'aurons pas autant de regrets plus tard ? Comment rester dans le pouvoir du moment présent et de toute la beauté qui s'y trouve ?

Si nous gardons ces choses en perspective, non seulement nous nous sentirons mieux pendant cette période difficile, mais nous pourrons également jeter les bases d'une vie bien différente à l'avenir.

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