et la résilience

Sommes-nous nés avec ou pouvons-nous le construire ?

"Tomber sept fois, se relever huit fois. " - Proverbe japonais

Lorsqu'il s'agit de s'améliorer, beaucoup d'entre nous pensent instantanément aux obstacles dans nos vies, aux difficultés relationnelles, au stress au travail ou aux faiblesses en nous-mêmes.

Bien que s'attarder sur les aspects négatifs puisse être une tendance humaine naturelle, il est tout à fait possible que nous puissions tirer encore plus de choses en pensant aux choses qui se passent. ainsi que dans nos vies et comment nous pouvons devenir plus résilients.

Alors qu'est-ce que la résilience ? L'American Psychological Association le définit comme le processus mental d'adaptation ou de « rebondir » face aux adversités de la vie telles que les traumatismes, les tragédies, les menaces ou le stress.

Nous connaissons tous des difficultés et des défis dans nos vies, et la résilience est l'ingrédient clé du rétablissement. La bonne nouvelle est que la résilience n'est pas un trait unique, mais plutôt un ensemble de compétences que l'on peut développer. Apprendre et développer ces compétences vous rend en meilleure santé, plus fort, plus content, moins stressé et plus disponible pour vos proches.

Un stress constant peut modifier la forme, le câblage et la production de produits chimiques vitaux du cerveau. Ces changements modifient la capacité de notre système nerveux à réagir de manière appropriée, mettant rapidement le corps en mode combat ou fuite avec peu de provocation. Cela peut conduire à une variété de troubles psychiatriques. Si vous êtes coincé dans cet état, il est important de consulter un professionnel.

La bonne nouvelle est que parce que le cerveau est un organe flexible et continue de changer tout au long de notre vie, vous pouvez l'entraîner à établir de nouvelles connexions et à mieux réagir aux situations difficiles. La pensée positive, un élément clé de la résilience, peut améliorer votre humeur et votre système immunitaire et réduire les marqueurs d'hormones de stress et d'inflammation, vous protégeant ainsi de plusieurs problèmes de santé, y compris les maladies mentales.

La résilience peut être mieux cultivée lorsque votre cerveau, votre esprit et votre corps sont nourris dans le contexte d'une communauté de soutien. Le sentiment d'appartenance, d'être reconnu et d'avoir un sens et un but sont particulièrement importants.

Voici 10 étapes clés pour renforcer votre résilience :

• Trouvez des personnes en bonne santé et solidaires qui font ressortir le meilleur de vous-même. Ce sont des personnes à qui vous aspirez à ressembler un jour. Soyez prêt non seulement à donner de l'aide, mais aussi à la demander. Cultivez la compréhension en vous mettant à la place des autres.
• Considérez les difficultés comme une opportunité de croissance. Changez de point de vue.
• Acceptez que le changement est inévitable. Soyez adaptable et flexible.
• Fixez-vous et travaillez vers des objectifs spécifiques et atteignables. Célébrez les petits succès.
• Passez à l'action avec des compétences en résolution de problèmes. Sans agir, il est facile de se sentir impuissant et désespéré.
• Découvrez et acceptez qui vous êtes. Soyez attentif et égoïste.
• Aimez-vous et prenez soin de vous. Assurez-vous de bien vous nourrir, de faire de l’exercice et de dormir. Passez du temps dans la nature.
• Croyez en vous. Vous pouvez le faire - oui, vous le pouvez.
• Gardez les événements stressants en perspective : « Cela aussi passera. »
• Soyez optimiste. De bonnes choses peuvent et vont arriver. Utilisez l'humour.

Alors la prochaine fois que vous tombez, demandez de l'aide pour vous lever. Gardez la tête haute et les yeux fixés sur l'horizon. Faites attention à votre environnement avec curiosité et de nouvelles perspectives.

Vous pouvez vous sentir vulnérable ou incertain, mais vous n'avez qu'à faire un grand pas en avant. Continue à marcher. Ne jamais abandonner. La vie continue. Vous êtes une personne très spéciale dans ce monde.