Guérir par la plénitude

Options de santé mentale intégrative pour les enfants anxieux

Le monde dans lequel nous vivons est devenu plus anxiogène pour nous tous, en particulier les enfants.

Une étude récente a révélé que 7.1% des enfants américains âgés de 3 à 17 ans ont reçu un diagnostic de troubles anxieux et que, souvent, l'anxiété coexiste avec la dépression et d'autres troubles du contrôle de l'humeur et des impulsions.

Soutenir le bien-être d'un enfant nécessite de créer un sentiment de sécurité comme première étape vers la réduction de son anxiété. Il est important d'être rassuré par un soignant. Et l'aidant doit être conscient de ses propres peurs, car les enfants comprennent facilement les angoisses d'un adulte.

Il est si important de créer un espace physique sûr pour l'enfant à la maison. Cela peut être la pièce « chill out », où l'enfant a le temps de rassembler ses pensées, de dessiner ou d'être avec son animal en peluche préféré. Il peut également être utile d'avoir une zone désignée pour exprimer l'anxiété par le mouvement.

Voici quelques options de santé mentale intégrative pour aider à calmer votre enfant.

• Des tisanes peuvent être offertes à tout moment de la journée et ajoutées à l'eau de votre enfant. La mélisse et le thé à la camomille aident à réduire l'anxiété. La camomille calme également les maux d'estomac et le thé à la lavande aide à calmer le système nerveux. Les thés contiennent souvent du houblon et de la passiflore, qui ajoutent encore à l'effet calmant.
• La mélisse et la lavande sous forme d'huile peuvent être diffusées dans l'air comme un autre moyen de créer une atmosphère apaisante. Attention à ne pas l'appliquer directement sur la peau, car l'huile concentrée peut provoquer des irritations. L'ajouter à une huile de support réduit ce risque.
• Les comprimés (ou poudre) de citrate de magnésium ou de glycinate de magnésium sont efficaces pour réduire l'anxiété. Un enfant peut prendre un comprimé de 200 ou 400 mg une ou deux fois par jour. Il existe également une forme de crème disponible en cas de problèmes de tolérance aux comprimés. Les bienfaits calmants sont souvent immédiats.
• Réduisez ou éliminez le temps d'écran. Vous pouvez également envisager de surveiller le niveau d'agressivité dans les jeux vidéo ou les vidéos YouTube que vous regardez.
• Augmenter l'activité physique en plein air dans un environnement verdoyant.
• La théanine est un acide aminé présent dans le thé vert. Il peut apaiser l'anxiété anticipée et générale. Les enfants peuvent le prendre sous forme de gélules ou de comprimés jusqu'à trois fois par jour au besoin.
• Offrez de l'affection physique à votre enfant. Un câlin fera des merveilles.
• Jouez de la musique apaisante et apaisante.
• Réduire le bruit ambiant dans l'environnement de l'enfant. Pensez aux bouchons d'oreilles ou aux écouteurs antibruit.
• Essayez d'écouter votre enfant sans l'interrompre, car cela lui permet de s'exprimer. Dans le processus, les sources de leur anxiété peuvent émerger.
• Un art de guérison corps-esprit peut être un stimulant pour votre enfant. Le tai chi, le yoga ou le tai kwan contribuent tous à fournir une discipline mentale, émotionnelle et physique pour faire face aux facteurs de stress quotidiens. Cela renforce la résilience, ce qui aide à surmonter les défis actuels.
• Passez en revue l'apport alimentaire de votre enfant. Limiter la malbouffe et la restauration rapide favorise la santé mentale globale. Pensez à ajouter des fruits et légumes biologiques cuits doucement dans des huiles saines. Recherchez des produits biologiques pour limiter l'exposition aux pesticides. C'est une bonne idée d'éliminer la caféine sous ses diverses formes.

Adopter une approche intégrée de la santé vous offre, en tant que parent, des options créatives pour soutenir le bien-être de votre enfant. Mieux encore, certaines de ces suggestions pourraient être efficaces pour réduire votre propre niveau de stress !