Faire face aux vacances

Ah, les vacances ! Quand la famille traverse la colline et le val jusqu'à la maison de grand-mère pour que papa et oncle Ronnie se remettent en question à propos de politique.

Nos vacances sont rarement aussi spirituelles, amusantes et joyeuses que celles que nous voyons à la télévision et le stress d'essayer de les rendre ainsi peut conduire à se sentir surchargé et submergé. Pour ceux qui ont perdu un être cher ou qui se retrouvent isolés et seuls, les vacances peuvent être une expérience difficile à vivre.

Mais cela n'a pas à être, selon Katherine Hull, PsyD, psychologue clinicienne à l'Université du Nouveau-Mexique Northeast Heights Clinic.

Le secret pour planifier comment passer les vacances consiste à s'arrêter un instant à l'avance pour réfléchir de manière réaliste à ce que vous aimeriez voir se produire. "Il est possible de détacher une grande partie de l'émotion que nous avons donnée à ce jour-là", dit-elle.

De plus, même si cela peut sembler une obligation, rappelez-vous également que célébrer les vacances est un choix.

"Chaque année ne sera pas les meilleures vacances de tous les temps", dit-elle. "Mais, vous pouvez créer de nouveaux rituels et réduire les attentes."

Exemple : ces fêtes de famille qui peuvent sembler accablantes. Surtout les événements qui se terminent par une dispute familiale à propos de quelque chose qui s'est passé il y a dix ans.

"Vous devez vous rappeler que l'objectif d'avoir raison est en contradiction avec le fait d'être paisible pendant les vacances", dit Hull en riant.

Il peut être difficile de prendre du recul dans le feu de la conversation. Par conséquent, si vous savez que quelqu'un sera présent à un rassemblement et qu'il appuiera sur vos boutons, Hull recommande de prendre le temps de faire un inventaire émotionnel rapide et de planifier la façon dont vous souhaitez réagir.

« Arrêtez-vous et demandez-vous, est-il plus important d'exprimer ce que je pense et d'avoir raison ou est-ce que je veux profiter de ce moment avec ces personnes que je ne vois pas souvent ? » elle dit.

Si l'objectif d'une coexistence pacifique l'emporte, engagez-vous à avoir davantage de conversations sur les choses que vous avez en commun. Concentrez-vous sur les souvenirs partagés, les traditions et passez du temps avec la nourriture et le sport, dit-elle.

Si cela vous semble exagéré, préparez un « plan d'évacuation » avant de quitter la maison. De plus, n'oubliez pas que ce n'est pas parce qu'une fête familiale dure toute la journée que vous devez participer du début à la fin, dit Hull.

"Au lieu d'accepter l'offre d'un parent de vous emmener à la fête de famille, vous pouvez décider à l'avance de conduire votre propre véhicule afin que vous et votre partenaire puissiez y aller, rester deux heures puis partir", ajoute-t-elle. N'oubliez pas non plus qu'une partie du stress de la saison peut être au moins partiellement physique. Alors que le trouble affectif saisonnier affecte une partie relativement petite de la population, la plupart des gens constatent un changement dans les niveaux d'énergie avec les jours plus courts et plus froids de l'hiver. Sortir au soleil pour faire de l'exercice peut grandement aider.

Pour ceux qui ont subi la perte d'un être cher ou qui sont trop loin pour se connecter avec leur famille, n'oubliez pas que tout jour férié, en fin de compte, n'est qu'un jour sur le calendrier.

"La solitude est un problème de société aujourd'hui, et de nombreuses personnes le ressentent surtout à cette période de l'année", a déclaré Hull.

N'hésitez pas à vous désinscrire. Nous pouvons commencer de nouvelles traditions, nous offrir une frénésie de regarder une série à la télévision ou simplement décider de commander en chinois et d'ignorer tout cela.

"Nous avons tous une famille biologique - mais nous pouvons choisir une deuxième "famille logique" parmi les amis que nous nous sommes faits", dit-elle. "Vous pouvez créer un système de soutien qui ne repose pas sur l'ancienne dynamique familiale et valoriser le temps que vous passez avec eux.".

Ce qui pourrait bien conduire à des vacances dont on se souviendra bien pendant des années.