La période des fêtes est une période de joie, de convivialité et de partage de délicieuses traditions, comme le piment rouge et les tamales. Mais alors que nous nous réunissons et célébrons avec nos proches, il est également important de se protéger les uns les autres contre les maladies respiratoires comme la grippe, le VRS et la COVID.
En quelques étapes simples, vous pouvez contribuer à garantir que tout le monde reste en bonne santé et heureux pendant cette période des fêtes.
Conseil n°1 : Protégez-vous et vos proches
La vaccination est la première ligne de défense contre les maladies graves. Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies recommandent la vaccination contre la grippe, la COVID et le VRS. En vous faisant vacciner, vous réduisez le risque de maladie grave et contribuez à protéger les personnes les plus vulnérables, comme les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli. Planifiez à l'avance pour vous assurer que tout le monde est à jour de ses vaccins avant les rassemblements de fin d'année.
Retrouvez plus d'informations sur les vaccins ici : Vaccins contre le covid, Vaccins contre la grippe et Vaccins contre le VRS.
Astuce n°2 : Sachez quand rester à la maison
Savoir quand rester à la maison peut empêcher la propagation de la maladie à vos amis et à votre famille. Les maladies respiratoires comme la COVID, la grippe et le VRS peuvent se propager avant même l'apparition des symptômes. Soyez attentif à toute exposition aux maladies respiratoires et utilisez ces conseils utiles pour éviter d'exposer les autres :
- COVID: Contagieux un à deux jours avant l’apparition des symptômes et jusqu’à huit à dix jours après.
- Grippe: La maladie est particulièrement contagieuse un jour avant l’apparition des symptômes et pendant les trois premiers jours de la maladie, et dure jusqu’à cinq à sept jours.
- VRS : Contagieux un à deux jours avant l'apparition des symptômes, généralement pendant trois à huit jours, bien que certains puissent le transmettre jusqu'à quatre semaines.
Restez chez vous jusqu'à :
- Vous n'avez pas de fièvre depuis au moins 24 heures sans médicament contre la fièvre.
- Vos symptômes ont considérablement amélioré.
Même après votre rétablissement, pensez à porter un masque pendant cinq jours supplémentaires lorsque vous vous trouvez dans des lieux publics bondés ou en présence de personnes à haut risque. Les masques sont particulièrement utiles pour réduire la transmission lors de grands rassemblements.
Astuce n°3 : Adoptez des habitudes saines
En plus des vaccinations et du fait de rester à la maison en cas de maladie, vous pouvez renforcer votre santé et votre immunité en prenant quelques mesures proactives :
- Portez un masque dans les espaces publics bondés. Le port d’un masque peut vous aider à vous protéger et à protéger les autres, en particulier dans les aéroports, les centres commerciaux et autres lieux de vacances très fréquentés et non ventilés.
- Mangez des aliments qui renforcent le système immunitaire. Incorporez des aliments riches en nutriments comme les agrumes, les légumes-feuilles, l’ail et le piment rouge ou vert pour soutenir votre système immunitaire.
- Rester actif. C'est la saison du confort et du repos, mais il est également important de donner la priorité à l'activité physique, même avec des activités simples comme une promenade ou une séance de yoga à la maison. Une activité physique régulière contribue à renforcer l'immunité, à réduire le stress et à maintenir les niveaux d'énergie pendant la période chargée des fêtes.
- Améliorer l'aération. Ouvrez les fenêtres, utilisez des purificateurs d’air ou rassemblez-vous à l’extérieur lorsque cela est possible pour réduire la concentration de virus en suspension dans l’air.
- Normaliser les tests avant la collecte. Étant donné que les maladies respiratoires peuvent être contagieuses avant même l’apparition des symptômes, les tests constituent un excellent moyen de garantir des rassemblements sains. Des tests COVID gratuits sont disponibles ici, jusqu'à quatre tests par foyer. Vous pouvez également bénéficier de tests gratuits via votre régime d'assurance maladie, vérifiez votre éligibilité ici.
- Assurez-vous de Consultez ce site Web de la FDA pour des dates d’expiration prolongées !
Astuce n°4 : Partagez la joie de passer des fêtes heureuses et saines
Prendre ces mesures pour assurer la sécurité de tous tout en profitant de vos traditions de vacances est un bon début. Vous pouvez avoir un impact encore plus fort en partageant ces conseils avec votre famille et vos amis avant les rassemblements pour vous assurer que tout le monde est sur la même longueur d'onde. Et n'oubliez pas de savourer vos plats préférés, en particulier ceux qui renforcent le système immunitaire. piment rouge, chili vert et bien sur, Noël!
En restant attentif et proactif, vous pouvez vous concentrer sur ce qui compte le plus pendant cette période des fêtes : partager la joie, les traditions et la nourriture délicieuse avec ceux que vous aimez.