La rentrée scolaire bat son plein ! C'est une période passionnante pour les familles, mais c'est aussi généralement la période de l'année où les jeunes enfants commencent à tomber malades. Cela signifie un stress supplémentaire pour les parents. Bien que prendre soin des enfants devrait être une priorité, les experts de l'Université des sciences de la santé du Nouveau-Mexique affirment qu'il est tout aussi important pour les parents de se rappeler de prendre soin de leurs enfants. se.
Les enfants tombent malades Lot, mais c'est normal
En moyenne, les enfants peuvent tomber malades plus de huit fois par an, parfois plusieurs fois de suite, et ces périodes de maladie peuvent durer de trois à dix jours.
« Si vous y réfléchissez, cela représente probablement la majeure partie de leur jeune vie, ou du moins c'est ce que ressentent les parents », déclare Anna Duran, docteure en médecine.
Duran est la médecin-chef de l'hôpital pour enfants de l'UNM. Elle sait que les parents peuvent être débordés lorsque leurs enfants sont malades.
Je dis toujours aux parents : « Nous ne pouvons pas garder nos enfants dans une bulle, et les virus sont partout autour de nous. » Même si cela peut être difficile pour les parents lorsque leurs enfants sont malades, il est important de se rappeler que chaque exposition à un virus renforce leur système immunitaire en générant des anticorps contre ces virus.
Mais Duran affirme que la bonne nouvelle est qu’à mesure que les enfants grandissent, les symptômes deviennent moins graves et ils tombent moins souvent malades.
Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour obtenir des conseils du Dr Duran destinés aux parents d'enfants malades
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Les enfants malades ont besoin de parents en bonne santé
Il ne fait aucun doute qu'avoir un enfant malade et s'ajouter aux facteurs de stress quotidiens peut représenter une charge de travail considérable pour les parents. Kristina Sowar, docteure en médecine, est professeure agrégée au département de psychiatrie de la faculté de médecine de l'UNM.
« C'est difficile », dit-elle. « Surtout pendant ces longues périodes où les parents veulent savoir : "Quand est-ce que leur enfant va aller mieux ? Est-ce qu'il va bien ?" »
Fixer des attentes
Pour éviter de se sentir dépassé, Sowar explique que les parents doivent commencer par fixer des attentes réalistes.
« Il est important de savoir que l’enfant va tomber malade. Cela arrive assez souvent et c’est un processus », dit-elle. « Il faut aussi se rappeler qu’après quelques années d’école, l’immunité de l’enfant est souvent plus forte, ce qui facilite le processus. »
Sowar suggère de prévoir des soins de secours lorsqu'un enfant est malade, que ce soit des parents qui se relaient pour s'occuper de l'enfant pour alléger la charge ou qui demandent l'aide d'une baby-sitter ou d'un autre membre de la famille, si possible.
Éviter le burnout
Le danger de parents qui essaient de tout faire, c'est l'épuisement professionnel. Sowar dit que lorsque les parents sont dans un état d'esprit où ils ne font que tout, ils se déconnectent de ce qu'ils ressentent eux-mêmes et cela peut avoir un effet domino.
Dans ces moments de grande pression, nous ne sommes pas toujours conscients de notre propre niveau de stress. Nous pouvons alors être à court d'énergie et ne pas disposer de suffisamment de ressources lorsque notre enfant a besoin de plus de soutien ou lorsque nous devons faire preuve de plus de compassion, que ce soit pour nous-mêmes ou pour les autres. Dans ces moments-là, nous ne sommes souvent pas en phase avec ce que nous ressentons physiquement.
Ralentissez et faites des pauses (longues et courtes)
Sowar dit qu'il est essentiel que les parents trouvent des moyens de ralentir et d'alléger leur charge de travail.
« Parfois, il faut trouver cet espace en nous-mêmes pour se dire : "c'est normal de ralentir, c'est normal de prendre des congés de maladie, c'est normal d'utiliser des assiettes en carton pour le dîner ou de commander à emporter" », dit-elle.
Les pauses sont extrêmement importantes pour éviter l'épuisement professionnel et Sowar affirme que ces pauses peuvent être à la fois longues et courtes. Par exemple, si un parent se rend compte qu'il se dirige vers une interaction animée ou stressante avec son enfant, c'est le bon moment pour prendre du recul.
« Il est important que les parents fassent de la place », dit-elle. « Prenez une minute. Tant que vos enfants sont dans un espace sûr, sortez, respirez profondément et mettez de la musique. »
Sowar affirme que même de petites pauses peuvent faire une grande différence.
« Lorsque nous sommes soumis à un stress aussi intense, notre système nerveux sympathique est vraiment en pleine activité. Donc, tout ce que nous pouvons faire, même si ce n'est qu'une minute ou deux de respiration ou de pleine conscience, nous aide à nous concentrer là où notre système nerveux parasympathique entre en action. C'est vraiment utile pour l'équilibre général du stress de notre corps », dit-elle.
Mais vous ne pouvez pas vous fier uniquement à ce que Sowar appelle les micro-pauses. Il est important de prendre des pauses plus longues pour certaines activités de la semaine, comme faire de l'exercice ou sortir avec des amis.
« Faites des choses qui vous aident à vous sentir connecté à qui vous êtes au-delà de votre rôle parental quotidien », dit-elle. « Il existe de bonnes preuves que cela est utile. »
En fin de compte, la façon dont les parents prennent soin d’eux-mêmes est également une leçon importante pour leurs enfants.
« Nous donnons l’exemple à nos enfants », explique Sowar. « Si nous nous efforçons vraiment d’être occupés, nos enfants le verront et le comprendront. Il est donc important pour eux aussi de leur montrer l’exemple en matière de soins personnels. »