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Deux employés vont travailler
Par Cindy Foster

Baby Steps

Les psychologues offrent des conseils simples pour lutter contre l'anxiété post-COVID

Pas de bébé. Tout commence par de petits pas.

De nombreux Néo-Mexicains ont du mal à faire face à l'épuisement professionnel lié au COVID-19. Certains ont vu des êtres chers tomber malades, ou ils sont eux-mêmes tombés malades. Les relations ont été endommagées par des disputes sur ce qui est sûr.

Pour certains, COVID a entraîné une perte d'emploi; pour d'autres, cela signifiait vivre des absences douloureuses de la famille. Tout le monde semble maintenant avoir du mal à dormir et à gérer le stress et l'anxiété.

Le psychologue de l'Université du Nouveau-Mexique Christopher Morris, PhD, directeur clinique de la clinique de santé comportementale des sciences de la santé à Rio Rancho, et son collègue psychologue clinicien de l'UNM Jaye "Jaxcy" Odom, PsyD, constatent chaque jour les effets de la pandémie sur leurs patients.

«La perte se présente sous toutes sortes de formes», explique Odom, qui exerce à la clinique régionale de santé mentale Sandoval située sur le campus des sciences de la santé de l'UNM Rio Rancho. « Nous avons perdu des opportunités dans tous les aspects de notre vie. »

La récente levée des restrictions signifie que les gens commencent à reprendre différents aspects du contrôle de leur vie, dit-elle.

"Il est important de renouer avec les gens et de trouver des moyens de se sentir plus en contrôle", explique Odom. "Mais nous devons tenir compte du fait que beaucoup de gens sont épuisés."

Et il est également important de noter que les enfants peuvent également être aux prises avec l'anxiété, ajoute-t-elle. 

Faire une pause – pour reconnaître ce que nous avons vécu collectivement et individuellement – ​​est une première étape importante, mais cela peut être difficile à faire pour les gens.

"Parfois, nous nous sentons coupables ou égoïstes de désirer ces activités perdues d'avant la pandémie alors que d'autres ont tellement souffert et qu'il y a toutes ces grosses pertes autour de nous", dit-elle.

Alors, comment vous remettre sur la bonne voie, vous et vos enfants ? De quelles façons les parents ont-ils pour aider leurs enfants à s'acclimater et à se reconnecter socialement ?

"C'est un énorme problème", dit Odom. « La structure est tellement importante pour les enfants. Les enfants étaient très chanceux s'ils avaient la possibilité d'être entourés d'autres enfants pendant la pandémie. Mais beaucoup n'ont pas pu obtenir cela, et ils ont perdu beaucoup de leurs liens avec leur emploi du temps et leur famille.

Une variable importante pour ramener les enfants à la «normale» réside dans la création d'horaires et de structures, explique Odom.

« En général, j'encourage vraiment les parents à commencer par toute activité que leur enfant aime vraiment », dit-elle. « Remettez cela dans leur vie, puis essayez de créer une structure dans leur vie du mieux que vous le pouvez. Si vous pouvez les impliquer dans leurs activités préférées - dans les jeux de football ou d'échecs ou les robots, tout ce qui les intéresse - cela peut avoir un impact sur ce lien social dans leur vie. "

Les adultes ont également besoin de cette structure dans leur propre vie, mais ne vous attendez pas à reconstruire rapidement cette vie pré-pandémique, dit Morris.

 

Christopher Morris, Ph.D.

Faire des choses qui fournissent une structure et avoir un emploi du temps est un gros problème et cela peut prendre de petites étapes

- Christopher Morris, PhD

Ressentir de la tristesse face à une perte reflète à quel point cette perte est importante pour vous, dit Morris. « C'est un sentiment naturel. Vous n'abandonneriez pas l'expérience qui cause cette tristesse aujourd'hui. Cette personne, cette activité ou cet endroit spécial fait partie de votre vie.

Accepter les émotions difficiles est la première étape pour garder un lien avec elles, ajoute-t-il.

« Peut-être que vous ne pouvez pas vous connecter de la même manière que par le passé, mais il existe d'autres moyens de conserver quelque chose qui a du sens pour vous », dit-il. « Cela ne peut pas remplacer ce que nous avons perdu, mais quelque chose que vous appréciez, que vous pouvez faire pour maintenir vos énergies et sur lequel vous pouvez vous appuyer. »

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