Le mouvement est notre médecine

Alors que COVID augmente, l'activité physique est plus importante que jamais

La pandémie de COVID-19 a contraint les familles à changer radicalement leur mouvement. Les adultes se retrouvent coupés des gymnases, des cours et des groupes qui soutenaient leurs efforts pour rester actifs. Les chances des enfants de bouger avec leurs amis, de la cour de récréation aux ligues sportives, ont disparu.

Dans mon rôle de médecin de famille, je donne à mes patients des ordonnances pour qu'ils restent actifs.

Ils demandent : « Pourquoi devrais-je continuer à bouger pendant cette période ? »

Ma réponse est simple. « Parce que c'est à ce moment-là que nous avons le plus besoin de notre mouvement. »

Pour ne pas dire que déménager est facile. Les limitations que la pandémie a imposées à nos façons habituelles de rester en forme sont des excuses tentantes pour se blottir sur le canapé et attendre que COVID soit passé.

Mais c'est à ce moment-là que nous devons continuer à bouger plus que jamais. Examinons brièvement les avantages physiques, émotionnels et spirituels du mouvement – ​​et pourquoi ils sont particulièrement importants pendant la pandémie.

Physique – Nous savons que rester actif a des effets positifs sur notre corps, en prévenant et en traitant bon nombre des problèmes de santé chroniques les plus courants. De nos jours, beaucoup d'entre nous – jeunes et moins jeunes – sont plus sédentaires, allant à l'école et travaillant depuis le salon. Nous devons trouver des activités qui nous stimulent, transpirer, pousser notre corps à ses limites. Même un simple étirement pour obtenir une amplitude de mouvement complète de nos membres est important dans notre mode de vie pandémique penché sur l'école virtuelle / le travail.

Émotionnel – Il existe des données solides sur le rôle du mouvement dans le soulagement du stress et sur sa capacité à créer un bon état de santé émotionnelle. Avec le stress de la vie pandémique, où nous vivons tous dans un état semblable à un traumatisme, il n'y a pas de meilleur moyen de se vider l'esprit que de prendre le temps de se déconnecter et de transpirer jusqu'à une réinitialisation émotionnelle.

liberté – Ce domaine est moins parlé. Il fait référence à la façon dont nous nous connectons au monde qui nous entoure - les uns aux autres, à la Terre Mère, aux éléments, aux plantes et aux animaux, et à une puissance supérieure. La pandémie a remis en cause une grande partie de cette connexion, et notre mouvement peut être un moyen magnifiquement simple et efficace de rétablir cette connexion.

Alors, continuez à bouger ces prochains mois. Non pas parce que c'est facile, mais parce que c'est nécessaire. Le mouvement est une médecine accessible à tous, dont nous avons besoin en cette période stressante pour la santé physique, émotionnelle et spirituelle.

Conseils pour les familles :

• Choisissez des activités que tout le monde dans la maison peut pratiquer ensemble - par exemple, si tout le monde dans la maison ne peut pas courir, choisissez plutôt la marche ou la randonnée.
• Rester en sécurité pendant que nous nous déplaçons dans la pandémie implique de garder nos groupes petits (cinq ou moins), de porter des masques à l'extérieur et de maintenir une distance de 6 pieds ou plus avec les autres. Aller dans des endroits moins fréquentés et à des moments où moins de personnes utilisent ces espaces augmentera la sécurité de vos déplacements à l'extérieur.
• Commencez par vous-même – pour les parents, la meilleure façon de faire bouger la famille est peut-être de commencer par vous-même. Il sera plus facile de convaincre les autres de bouger lorsque vous montrerez la voie !

 

Anthony Fleg, MD, est médecin de famille à l'Université du Nouveau-Mexique et directeur du Initiative de santé autochtone. Il prescrit des mouvements à ses patients et dirige un programme NHI appelé Médecine de course qui permet aux familles et aux communautés d'atteindre le bien-être de l'esprit/du corps/de l'esprit par le mouvement.