Applications pour la pleine conscience et la résilience personnelle

Vous trouverez ci-dessous des liens vers une variété d'applications différentes que vous pouvez utiliser sur votre téléphone ou sur le Web pour vous aider à améliorer votre pleine conscience, à gérer vos émotions et à développer de bonnes capacités d'adaptation.

• Application ACGME AWARE pour Google Play or Apple – Conçu pour les médecins individuels, en particulier les résidents juniors. Utilise les concepts de la thérapie cognitivo-comportementale pour aider à identifier les opportunités d'améliorer le bien-être et aide les utilisateurs à identifier les habitudes cognitives personnelles et les oriente vers des pratiques et des ressources qu'ils peuvent trouver utiles pour améliorer le bien-être. Comprend des scénarios vidéo et didactiques ainsi que des auto-évaluations et d'autres ressources. Peut également être utilisé par un programme ou un autre groupe d'individus dans le cadre d'un programme plus large de bien-être.
• Respirez2Relax pour Google Play or Apple – Outil de gestion du stress structuré comme une application mobile.
• MonCalmBeat – Aide à améliorer votre capacité à gérer le stress grâce à une respiration lente.
• Entraîneur CBT-i – Pour les personnes ayant éprouvé des symptômes d'insomnie et souhaitant améliorer leurs habitudes de sommeil (disponible pour les iPhones).
• Coach.me - Application gratuite de définition d'objectifs conçue pour aider les utilisateurs à créer et à développer de bonnes habitudes.
• Headspace – La pleine conscience pour votre quotidien.
• Minuteur Insight - Application gratuite pour le sommeil, l'anxiété et le stress.
• Conscient de l'USC – Se concentre sur la construction d'une communauté de soutien plutôt que de vous isoler.
• humeur – Programme d'auto-assistance en ligne conçu pour aider à prévenir et à gérer les symptômes de dépression et d'anxiété.
• Dix pour cent plus heureux – Apprenez à méditer avec les meilleurs experts mondiaux de la pleine conscience.
• Utiliser la technologie pour lutter contre l'épuisement professionnel des cliniciens [PDF]
• Boîte d'espoir virtuelle – Application smartphone principalement pour soutenir la prévention du suicide. Peut contenir des informations sur les expériences positives des utilisateurs, les forces motrices et ceux qui se soucient d'eux. Conçu pour aider les utilisateurs à faire face à la détresse, aux émotions accablantes et au besoin d'inspiration. Aide confidentielle.