Nous connaissons tous les conseils pour rester en bonne santé : dormez suffisamment, mangez des aliments sains en quantités raisonnables et faites de l'exercice régulièrement. Pendant la pandémie de coronavirus, nous avons ajouté le lavage des mains, les masques et la distanciation sociale à la liste des comportements importants.
Bien que nous sachions ce que nous devons faire, parfois nous ne faisons tout simplement pas ce qui est le mieux pour nous en raison d'obstacles personnels ou parfois à cause de mesures dissuasives au travail. UNM HSC veut vous permettre de faire le plus facilement possible les meilleurs choix pour votre bien-être physique.
Restez informé des dernières recommandations sur la façon de vous protéger, vous et votre famille, de la COVID-19.
Bien que des politiques spécifiques puissent différer d'un département ou d'un environnement à l'autre, il existe des pratiques courantes qui aident à vous protéger et à protéger les autres si vous travaillez, étudiez ou servez dans un cadre clinique.
En cette pandémie, nous avons plus que jamais besoin de dormir. Le sommeil renforce notre système immunitaire, augmente nos niveaux d'énergie, nous aide à nous concentrer et à mémoriser et équilibre l'humeur. En tant que travailleur de la santé, un bon sommeil vous permet de prendre les décisions les plus claires et les meilleures tout au long de la journée.
Passer une bonne nuit de sommeil pendant la pandémie peut être difficile. La perturbation de notre routine quotidienne (pas d'école, travail à domicile), l'anxiété face au virus et à l'économie, l'isolement social, l'augmentation du temps passé devant les écrans et un plus grand stress à la maison et au travail peuvent rendre difficile une bonne nuit de sommeil.
Pour en savoir plus sur les bienfaits du sommeil, pourquoi vous avez peut-être du mal à dormir maintenant et comment vous pouvez améliorer votre sommeil, consultez ceci informations utiles de la Fondation du sommeil.
Des horaires et des routines perturbés, des déplacements limités à l'épicerie et un stress accru peuvent faire des ravages dans vos habitudes alimentaires. Vous pouvez constater que vous mangez trop ou que vous stressez en mangeant, en sous-alimentant ou en mangeant les mauvaises choses pour une santé optimale.
Les mêmes facteurs qui ont rendu difficile le maintien d'un bon horaire de sommeil et de saines habitudes alimentaires rendent également plus difficile l'exercice. Les gymnases étant fermés et la sécurité des gymnases incertaine, voici quelques ressources pour faire de l'exercice à domicile :
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